عن دمبل
اتمرّن النهارده. واعرف وصلت لفين.
دمبل مكان تسجّل فيه تمارينك وتشوف تقدّمك، علشان تفاصيل تمرينة النهارده تفضل معاك لما ترجع تتمرّن تاني.
دمبل جاي قريب
الفكرة
كل تمرينة ليها تفاصيل تستاهل تفتكرها.
سهل تنسى شلت كام الأسبوع اللي فات، أو عملت كام عدة آخر مرة. بس التفاصيل دي هي اللي بتساعدك تعرف هتعمل إيه في تمرينتك الجاية.
بنجهّز دمبل علشان يبقى عندك مكان واضح لتمارينك: تسجّل اللي عملته، ترجع له وقت ما تحتاج، وتشوف تقدّمك مع الوقت.
من تمرينة واحدة، الصورة بتوضح.
تمرينك مش أيام منفصلة عن بعض. كل تمرينة بتبني على اللي قبلها.
01
سجّل تمرينك
خلّي تمارينك ومجموعاتك وعدّاتك كلها في مكان واحد.
02
ارجع للي عملته
ادخل تمرينتك الجاية وإنت فاكر عملت إيه آخر مرة.
03
شوف تقدّمك
لاحظ إيه اللي اتغيّر مع الوقت، خطوة بخطوة.
دمبل جاي قريب.
بنشتغل على طريقة أسهل لتسجيل تمرينك، علشان تركز في التمرين نفسه.